- Bài tập cardio
Hoạt động thể chất có thể đem lại thú vui, cảm giác hưng phấn cho cả 2 bạn. Bất cứ bài tập cardio nào làm tim đập nhanh hơn và tăng nhịp thở như đi bộ với tốc độ cao, chạy bộ… đều có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch, giấc ngủ và thúc đẩy “chuyện yêu”.
 |
| Chạy bộ vào buổi tối |
- Bơi lội
Các nhà tìm hiểu tại Đại học Harvard (Mỹ) phát xuất hiện rằng, bơi lội tham gia buổi tối giúp những đứa ở độ tuổi 60 có giấc ngủ ngon, sâu hơn và đời sống dục tình sẽ gần giống như những người ở độ tuổi 40. Môn thể thao dưới nước này có tác dụng tăng cường sức bền, cải thiện tuần hoàn máu, tăng sự dẻo dai, sức mạnh và giảm stress. Bơi lội còn giúp đốt cháy calo và giảm cân, rất tốt cho những người thừa cân hoặc béo tốt, khác biệt là những nam giới béo phì bị rối loạn cương dương.
 |
3. Bài tập cơ bụng
Các bài tập cơ chuyên biệt cho vùng bụng không chỉ giúp 2 bạn có vòng 2 săn chắn, thon thả gọn mà còn khiến cho dễ ngủ, tăng sự bền bỉ và “bản lĩnh phòng the”. Bạn có thể là một trong số những người hên thực hiện được cực khoái khi tập tành - được gọi là "coregasm". Nhân tố này có thể xảy ra khi bạn luyện các bài tập săn chắc cơ như bài tập crunch (tập trung vào các hàng ngũ cơ bụng để đốt cháy mỡ thừa và tạo vòng eo thon gọn).
 |
- Phong độ con ếch
Bài tập này giúp tăng sự linh động và mềm dẻo khi “yêu”. Để tập phong độ con ếch, bạn hãy mở mang chân hơn so với vai, giữ thẳng lưng và hạ thấp trung tâm để đùi song song với mặt sàn. Động tác này giúp giãn các cơ đùi, háng và hông, có chức năng giảm áp lực trước khi ngủ và tăng thèm muốn tình dục.
 |
- Bài tập Kegel
Bài tập Kegel từng được chưng sĩ vận dụng cho những bệnh nhân chạm chán phải hiện trạng tiểu tiện chẳng thể tự chủ. Song, đây cũng là bài tập rất hiệu quả để tăng thèm muốn và cực khoái trong “chuyện ấy”. Phụ nữ đã khá quen với bài tập Kegel, còn phái mạnh có thể ứng dụng bài tập này để ngăn dự phòng hiện tượng xuất tinh sớm, kéo dài thời gian “ân ái”.
 |
- Bài tập Plank
Bài tập plank (tấm ván) là một trong những bài tập hoàn hảo để có cơ bụng mạnh khỏe, hấp dẫn, cùng lúc giúp khiến cho săn chắc cơ tay, đùi và mông. Các cơ này sẽ giúp bạn bình ổn giấc ngủ và duy trì phong thái khi “ái ân”. Đây là bài tập khá đơn giản. Bạn chấp hành động tác choãi thẳng người và chống tay xuống sàn, 2 chân khép, mũi chân hơi nhón lên, ống chân choạng thẳng. Hãy tập bài plank 1 lần/ngày và cố gắng giữ phong độ đó trong vòng 1 phút hoặc lâu hơn.
 |
- Tư thế con mèo/con bò
Hãy mường tượng phong thái yoga này như một màn dạo đầu. Nó tạo sự linh động cho cột sống, duy trì nhịp thở, tăng khả năng tập trung và khiến thư giãn trí não trước khi lên giường. Để tập phong thái này, bạn hãy chống tay và đầu gối xuống sàn, lòng bàn tay Đồng thời với nhau, khoảng cách rộng bằng vai. Hít vào, bụng căng, ưỡn ngực, ngẩng cao đầu (con bò). Thở ra, lỏng lẻo uốn cong lưng, hóp bụng lên, cúi đầu xuống (con mèo). Hãy thực hiện động tác thủng thẳng và bình ổn nhịp thở.
 |
- Bài tập nâng vùng chậu
Bất kể bạn yêu mến phong thái tuyên giáo hay phong thái nữ cao bồi, các bài tập nâng vùng chậu sẽ giúp bạn thỏa mãn hơn khi “yêu”.
 |
 |
| Hãy tập dượt cùng nhau! Các tìm hiểu đã chứng minh rằng, 2 người đồng đội dục cùng nhau có chức năng khơi dậy thèm muốn, giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt “người tình” và cùng mang đến cho nhau đêm ngon giấc. Hãy cùng nhau rèn luyện thể chất để tăng sự kết nối xúc cảm và cả chuyện phòng the. |
Thanh Mai - Ảnh: ST
Đọc thêm: váy ngủ
0 nhận xét:
Đăng nhận xét